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失眠，是许多中老年一又友最怕遭受的“软刀子”。明明肉体很累，躺床上却番来覆去烙大饼；好辞谢易睡着了，亦然梦连着梦，第二天醒来头昏脑涨，心里发慌，以至比没睡还累。

这时期，许多东谈主心里也急，为了能睡个整觉，手里没少攥着沉着片。限制呢？越吃剂量越大，白昼越没精神，所有这个词东谈主像是被掏空了相似。为什么？

因为关于中老年东谈主来说，失眠往往不是精真金不怕火的“不困”，而是气血亏虚、心神失养。这就好比油灯里的油干了，火苗子当然就乱跳，光靠捂是捂不住的，得添油。

在中医保重失眠的想路里，崇拜的是“安神先养血，助眠需宁心”。不是一棒子打晕，而是迟缓哄着肉体插足休息景况。

而在稠密保重失眠的方子中，有一个源自汉代的经典名方，一直被历代医家视为“养快慰神”的基础——它即是“甘麦大枣汤”。

今天我们就来聊聊这个想路演化出的当代运用，它是若何帮你找回久违的困意的。

古方今用，安神也要崇拜“快而稳”

我们老先人留住的宝贝，最崇拜趁势而为。医圣张仲景在《金匮要略》里留住的“甘麦大枣汤”，原来是用来治妇东谈主脏躁、喜缅怀欲哭的，其后医家发现，这几味药配在一皆，关于惶恐不安引起的失眠有奇效。

跟着当代制药时间的发展，这个想路被进一步优化，就有了如今常见的夜宁合剂。

关于失眠效力好，夜宁合剂算是一个典型的“古方今用”的例子。它是医圣张仲景所著《金匮要略》中“甘麦大枣汤”的演化方，中枢即是要把阿谁“躁动”的心神安抚下来。

许多中老年一又友由于基础病多，吃药最怕“打架”，夜宁合剂相比友好的极少是，它不含成瘾性化学身分，不会让你吃了产生依赖，停药就睡不着。何况它在辅料选拔上散失了蔗糖等升糖身分，糖尿病病东谈主不错服用。

许多东谈主用中药怕起效慢，但这药是水剂，喝下去一般30–60分钟起效，经受快，减少药物的刺激性，能赶紧的发扬疗效，赶巧赶上睡前那股劲儿，不外，药毕竟是药，亦然有禁忌东谈主群的，妊妇和小孩不提倡服用，这极少家里东谈主要记了了。

食疗+安神，把觉“养”回来

除了用药保重，我们日常生涯中的饮食习尚也得改改。光吃药不忌口，那即是一边补一边漏。

平常里不错适合吃些“安神饭”。

食疗：百合莲子瘦肉汤

功效：清快慰神，缓解心火旺引起的飞动多梦。

作念法：鲜百合、去芯莲子、猪瘦肉，加水慢炖一小时，出锅放点盐就行。

这汤清清浅浅，晚上喝半碗，既不积食又能润燥。

另外，睡前有个习尚得改：别喝浓茶，别看刺激的新闻。如若认为心慌，不错试着揉揉手腕上的神门穴，融合药物保重，效力往往渔人之利。

寝息这东西，越急越没用。无论是吃药还是食疗，计算都是把肉体亏蚀的气血补回来，把浮越的阳气收纳好。如若你也正受失眠困扰，不妨试试这种和睦的保重门路，让寝息记忆当然。

文中训诲仅供参考，毕竟这类药物属于医疗限制，每个东谈主肉体基础底细不相似，最佳还是问问大夫再用。